2025年618購物節(jié)期間，健康類產(chǎn)品再度成為消費(fèi)熱點(diǎn)，其中魚油品類的表現(xiàn)尤為亮眼。京東健康2024年末發(fā)布的數(shù)據(jù)也顯示，魚油品類銷售額同比大幅增長78%，其中有50.4%的人群因?yàn)轸~油具有調(diào)節(jié)血脂的功效而選購產(chǎn)品。不過除了調(diào)節(jié)血脂，魚油還有什么功效和作用？降血脂吃什么最好呢？

魚油的功效和作用

調(diào)節(jié)血脂，維持代謝平衡

魚油中富含Omega-3脂肪酸，能夠有效降低血液中低密度脂蛋白（LDL，俗稱“壞膽固醇”）和甘油三酯的含量，同時提升高密度脂蛋白（HDL，“好膽固醇”）的水平，進(jìn)而有助于改善血液中的脂質(zhì)代謝，維持脂質(zhì)平衡。

促進(jìn)大腦發(fā)育，延緩認(rèn)知衰退

Omega-3脂肪酸中富含DHA，DHA是大腦細(xì)胞膜的重要組成成分，約占大腦皮質(zhì)干重的20%，它能夠促進(jìn)腦細(xì)胞充分發(fā)育，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的連接，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，不僅可以防止智力發(fā)育遲緩，還能在延緩認(rèn)知衰退、防止記憶力下降等方面發(fā)揮積極作用。

保護(hù)視力，緩解眼部不適

DHA在視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)中占比達(dá)50%，能夠?yàn)橐暰W(wǎng)膜細(xì)胞提供充足的營養(yǎng)支持，它能夠增加眼部黏膜的濕潤度，有助于改善眼睛干澀、疲勞等不適癥狀，呵護(hù)視力。

抗炎修復(fù)，構(gòu)建健康屏障

魚油中的DHA和EPA能夠協(xié)同作用，可以有效抑制促炎因子，幫助緩解炎癥性皮膚問題。同時，DHA還能夠通過強(qiáng)化細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，減少水分子的流失，改善皮膚干燥，使膚質(zhì)更加柔潤。

要想讓魚油的功效能夠得到更充分的發(fā)揮，選擇高純度的魚油產(chǎn)品至關(guān)重要。《中國成人血脂異常防治指南》明確指出，Omega-3脂肪酸純度大于90%的魚油才具備真正的降血脂功效。以湯臣倍健金裝魚油為例，它的Omega-3脂肪酸純度大于96%，每日可以輕松補(bǔ)充1224mg的Omega-3脂肪酸。它采用rTG精煉技術(shù)，不僅能夠更高效地保留活性成分，還能使其更接近人體天然的脂質(zhì)形態(tài)，更加容易被腸道和皮膚吸收。它還使用22道專利工序保證了魚油的1級新鮮度，具有一級新鮮度的認(rèn)證，酸價、過氧化值、茴香胺值等新鮮度指標(biāo)均符合歐洲藥典標(biāo)準(zhǔn)。魚油外觀呈現(xiàn)金黃色，晶瑩剔透，小巧易吞咽，入口順滑且沒有魚腥味。

日常降血脂吃什么最好？

降血脂吃什么最好？由于每個人的健康狀況、飲食偏好存在差異，因此并不存在絕對“最好”的食物。并且調(diào)節(jié)血脂也不建議局限于單一食物的攝入，更應(yīng)注重多種食物的合理搭配與均衡攝取。推薦在日常飲食中優(yōu)先選擇如下食物：

富含Omega-3脂肪酸和膳食纖維的食物，例如三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海魚類，能夠減少血管中甘油三酯沉積，有效調(diào)節(jié)血脂代謝；

燕麥，其富含β-葡聚糖，能夠吸附腸道內(nèi)的膽固醇并排出體外；

西蘭花、菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜，它們富含膳食纖維和抗氧化類物質(zhì)，能夠促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而有效調(diào)節(jié)血脂水平。

總結(jié)來說，魚油具有調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)視力和抗炎修復(fù)等多重作用。說起降血脂吃什么最好，并無單一最佳的食物，關(guān)鍵在于合理搭配，建議食用深海魚類、燕麥和深綠色蔬菜等食物，同時搭配高純度的魚油輔助調(diào)理。

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