2025 年 9 月開學(xué)季到來，又恰逢普瑞眼科 20 周年。新學(xué)期伊始，孩子們都懷揣著對(duì)新知識(shí)的渴望，準(zhǔn)備迎接新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。然而，家長(zhǎng)們是否把 “視力檢查” 也列入了開學(xué)必備清單呢？經(jīng)過暑假，許多孩子的視力狀況可能已經(jīng)發(fā)生了變化，及時(shí)檢查視力，能幫助他們以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期，避免因視力問題影響學(xué)習(xí)效率。

小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生明明（化名），暑假期間經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲、看電視，很少進(jìn)行戶外活動(dòng)。開學(xué)后，明明告訴媽媽，看黑板上的字有些模糊。媽媽帶著明明來到上海大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬眼科中心（上海普瑞眼科醫(yī)院）檢查。經(jīng)過一系列專業(yè)檢查，視光與斜弱視?？浦魅喂屠舨┦窟z憾地告知明明媽媽，明明的視力已經(jīng)下降，近視度數(shù)達(dá)到了200度。明明媽媽懊悔不已，沒想到一個(gè)暑假，孩子的視力就出現(xiàn)了這么大的問題。

雇利敏博士指出，暑假期間，像明明這樣視力下降的孩子不在少數(shù)。“經(jīng)過兩個(gè)月的假期，孩子們的用眼習(xí)慣往往發(fā)生較大改變，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、過度使用電子設(shè)備、戶外活動(dòng)減少等，都是導(dǎo)致視力下降的重要因素。” 雇利敏博士介紹，暑假里，孩子們沒有了學(xué)校作息的約束，很多人長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，玩游戲、看視頻，眼睛得不到充分休息。而且，一些孩子在假期中閱讀、寫作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)也不正確，進(jìn)一步加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。

那么，青少年應(yīng)該如何防控近視呢？雇利敏博士為家長(zhǎng)們和孩子們帶來了實(shí)用的科普知識(shí)。

首先，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。讀寫時(shí)一定要做到 “三個(gè)一”，也就是眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，也不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。同時(shí)，堅(jiān)持 “20—20—20” 原則，即近距離用眼 20 分鐘，向 20 英尺外（約 6 米）遠(yuǎn)眺 20 秒以上，讓眼睛得到及時(shí)放松。此外，保持光線適度也很關(guān)鍵，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽光直射；晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/p>

其次，每天日間戶外活動(dòng)不少于 2 小時(shí)。戶外活動(dòng)接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效且經(jīng)濟(jì)的方法。即使是陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果，不過要注意避開午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段。

再者，要分齡管控視屏?xí)r間。長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品，易消耗兒童遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，是兒童青少年近視早發(fā)、高發(fā)的重要原因。0 - 3 歲嬰幼兒不使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3 - 6 歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過 15 分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過 1 小時(shí)。使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方 10 厘米左右，距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的 4 - 6 倍，觀看 30 - 40 分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松 10 分鐘 。

如果家長(zhǎng)觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過配戴眼鏡、驗(yàn)配角膜塑形鏡等方式進(jìn)行矯正。

雇利敏博士強(qiáng)調(diào)，近視防控是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)等各方面共同努力。家長(zhǎng)們要時(shí)刻關(guān)注孩子的視力變化，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。學(xué)校也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生用眼衛(wèi)生的教育和管理，增加學(xué)生的戶外活動(dòng)時(shí)間。全社會(huì)要共同營造愛眼護(hù)眼的良好氛圍，讓孩子們都能擁有一雙明亮的眼睛，去探索美好的未來。

在這個(gè)開學(xué)季，家長(zhǎng)們不妨盡快帶孩子去做一次視力檢查，為孩子的新學(xué)期學(xué)習(xí)之路，加上一道視力 “保險(xiǎn)”。

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