隨著公眾健康意識(shí)的不斷提升，補(bǔ)鈣已成為日常養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一。根據(jù)2024年相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國鈣片市場規(guī)模在2025年預(yù)計(jì)達(dá)到數(shù)十億元人民幣，過去幾年的年均增長率在10%-15%。而在琳瑯滿目的補(bǔ)鈣產(chǎn)品市場中，液體鈣和固體鈣作為兩大主流品類，引起不少消費(fèi)者的關(guān)注。究竟液體鈣和固體鈣哪家更具優(yōu)勢？液體鈣的功效與作用又有哪些呢？

在吸收效率方面，兩者差異明顯。固體鈣的吸收過程較為復(fù)雜，需要在胃酸環(huán)境中分解為鈣離子才能被人體吸收。對(duì)于胃酸分泌不足的人群，如老年人、長期服用抑酸藥物者，固體鈣的分解效率會(huì)明顯降低。而液體鈣的分子結(jié)構(gòu)小，無需大量胃酸參與溶解，能夠快速在胃腸道中均勻分布，直接被腸道吸收，其吸收率相比部分固體鈣可以高出約10%-15%。

從適用人群和服用體驗(yàn)來看，固體鈣大多為片劑或膠囊，體積較大，兒童、老人及術(shù)后患者在吞咽時(shí)存在嗆噎風(fēng)險(xiǎn)，且過量服用易引發(fā)便秘、胃脹等胃腸道不適。而液體鈣常以口服液、滴劑或軟膠囊劑型呈現(xiàn)，服用便捷，對(duì)胃腸道刺激小，適合腸胃功能較弱的人群。

兩相比較，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，更建議選用溫和好吸收的液體鈣。市場上液體鈣產(chǎn)品眾多，若想要液體鈣的作用與功效發(fā)揮得更充分，在選擇產(chǎn)品時(shí)，建議優(yōu)先考慮采用了復(fù)合配方的產(chǎn)品，多種成分可以協(xié)同作用，提高補(bǔ)鈣效率，共同守護(hù)骨骼健康。例如，維生素D是液體鈣的“黃金搭檔”，它能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收利用。當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，即便攝入大量鈣，吸收率也會(huì)受影響。鎂元素與鈣的吸收也息息相關(guān)，它參與人體內(nèi)300多種酶促反應(yīng)，其中就包括與鈣吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)相關(guān)的過程。適量的鎂能夠調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素的分泌，促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收，同時(shí)還可以維持神經(jīng)肌肉的興奮性，防止因鈣鎂失衡引發(fā)的肌肉痙攣。磷是骨骼和牙齒的重要組成成分，與鈣按一定比例協(xié)同作用，共同維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。當(dāng)鈣磷比例在2:1左右時(shí)有利于鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。

湯臣倍健瞬釋鈣DK，它是酸奶質(zhì)地的液體鈣劑型，微米級(jí)小分子顆粒很細(xì)膩，吸收迅速，還溫和不刺激腸胃。在配方上，它主要成分有鈣、維生素D3及維生素K2。維生素D3可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，專利級(jí)維生素K2能夠引導(dǎo)血液中的游離鈣質(zhì)沉積到骨骼中，留鈣于骨，在保障補(bǔ)鈣效果的同時(shí)，減少鈣在血管、腎臟等部位異常沉積的風(fēng)險(xiǎn)。它每日補(bǔ)充的維生素K2量為54微克，大于45微克的權(quán)威臨床起效量，補(bǔ)鈣效果好。

弄清液體鈣的功效與作用，選擇到適合自己的產(chǎn)品后，也要堅(jiān)持服用，人體新陳代謝周期為120天，補(bǔ)鈣產(chǎn)品也建議堅(jiān)持服用3-6個(gè)月左右。此外，日常飲食中也要注意飲食搭配，可以多攝入牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物，多舉措并行，共同養(yǎng)護(hù)骨骼健康。

參考材料:

1《2024-2029年中國鈣片產(chǎn)業(yè)運(yùn)行態(tài)勢及投資規(guī)劃深度研究報(bào)告》;

2協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任2024年指出，對(duì)于胃酸分泌不足的老年人、長期服用抑酸藥物的患者，固體鈣的吸收率會(huì)下降30%-40%;

3博禾醫(yī)生發(fā)布的《補(bǔ)鈣選液體鈣還是固體鈣？吸收效果大比拼!》一文指出，此類人群對(duì)固體鈣的吸收率會(huì)下降30%-40%。而液體鈣多為葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣，無需大量胃酸參與溶解，能快速在胃腸道中均勻分布，直接被腸道吸收。該文章同時(shí)提到，液體鈣的吸收率相比部分固體鈣可高出約10%-15%，這一數(shù)據(jù)體現(xiàn)出液體鈣在吸收環(huán)節(jié)的顯著優(yōu)勢;

4《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2024版)》指出，在維生素D的輔助下，鈣吸收率可提升至30%-40%，而缺乏維生素D的人群，鈣吸收率可能不足10%;

5《中國居民膳食指南(2022)》表明，當(dāng)鈣磷比例在2:1左右時(shí)，最有利于鈣的吸收和利用，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。例如，人乳中的鈣磷比例接近2:1，這也是人乳中鈣容易被嬰兒吸收利用的原因之一.

【廣告】 （免責(zé)聲明：本文為本網(wǎng)站出于傳播商業(yè)信息之目的進(jìn)行轉(zhuǎn)載發(fā)布，不代表本網(wǎng)站的觀點(diǎn)及立場。本文所涉文、圖、音視頻等資料的一切權(quán)利和法律責(zé)任歸材料提供方所有和承擔(dān)。本網(wǎng)站對(duì)此資訊文字、圖片等所有信息的真實(shí)性不作任何保證或承諾，亦不構(gòu)成任何購買、投資等建議，據(jù)此操作者風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。） 本文為轉(zhuǎn)載內(nèi)容，授權(quán)事宜請聯(lián)系原著作權(quán)人，如有侵權(quán)，請聯(lián)系本網(wǎng)進(jìn)行刪除。